성인 ADHD 자가진단 2025 | DSM-5 18문항 체크리스트(10~15분 테스트)

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성인 ADHD 자가진단, 10~15분으로 현재 상태 점검하기

집중력 저하·충동성으로 일상이 불편하신가요? DSM-5 기반 18문항 체크리스트로 최근 6개월의 패턴을 평가해보세요. 자가검사는 진단이 아닌 참고 도구이며, 점수가 높다면 전문의 상담이 권장됩니다.

✅ ADHD 자가진단 시작하기(18문항/10~15분)

중요 — 본 글은 정보 제공을 위한 자가검사 안내로, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 점수 기준과 해석은 도구/기관에 따라 달라질 수 있습니다. 증상으로 일상 기능 저하가 있거나 위험 신호(자해·자살 생각 등)가 있다면 즉시 지역 정신건강의학과 또는 응급/상담기관에 연락하세요.
요약: DSM-5 18문항(주의력 9 + 과잉행동·충동성 9)을 0~3점으로 채점. 총점이 높을수록 평가 필요도↑. 자가검사 결과만으로 확진 불가 → 전문의 상담 권장.
  1. 자가진단 방식(18문항·채점법)
  2. 10~15분 완성 단계별 가이드
  3. 자가진단의 장점과 활용법
  4. 정확도를 떨어뜨리는 실수 TOP5
  5. 점수별 해석 & 권장 조치(표)
  6. 언제 전문의 상담을 받아야 하나
  7. FAQ(토글)

1) 자가진단 방식(18문항·채점법)

  • 구성: 주의력 결핍 9문항 + 과잉행동·충동성 9문항(총 18)
  • 기간: 최근 6개월의 전형적 패턴 기준으로 응답
  • 채점: 각 문항 0~3점(전혀 없음 0 / 가끔 1 / 자주 2 / 매우 자주 3)
  • 소요: 약 10~15분(조용한 환경에서 실행 권장)

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2) 10~15분 완성 단계별 가이드

1단계: 주의력 결핍(9문항)

집중 유지의 어려움, 실수 빈발, 지시 따르기 어려움, 정리·계획의 어려움 등. 0~3점으로 채점하고, 반복적·지속적인 양상을 중심으로 체크합니다.

2단계: 과잉행동·충동성(9문항)

안절부절 못함, 말 많음, 차례 기다리기 어려움, 불쑥 끼어듦 등. 성인에서는 내적 불안/초조로 나타나는 경우가 있어 스스로의 평소 모습을 떠올려 체크합니다.

3단계: 결과 해석 및 다음 단계

총점이 높을수록 평가 필요도가 커집니다. 자가검사 결과는 선별 도구이므로 일·학업·대인관계에 기능 저하가 있다면 정신건강의학과 전문의 상담을 권장합니다.

3) 자가진단의 장점과 활용법

  • 무료·언제든 실행 가능, 초기 판단 비용↓
  • 솔직한 응답으로 자기 인식↑(진료 시 증상 설명에 도움)
  • 경과 기록: 다른 시점에 반복 실시해 변화 추적

4) 정확도를 떨어뜨리는 실수 TOP5

  • 당일 기분만 반영하고 6개월 패턴을 보지 않음
  • 사회적으로 바람직한 답변을 택함(정직하게 응답)
  • 건망증/우울·불안 증상과 ADHD를 혼동
  • 한 번의 결과만 믿고 확진으로 간주
  • 다른 시점에 재검해 일관성 확인을 하지 않음

5) 점수별 해석 & 권장 조치

총점 기준의 예시 해석입니다. 도구/기관에 따라 기준이 다를 수 있습니다(참고용).

총점 범위 해석 권장 조치
0~17점 정상 범위(자가보고 상) 경과 관찰
18~35점 경미한 주의력 문제 가능 수면·운동·환경 조정 등 생활습관 개선
36~44점 중등도 ADHD 가능성 전문의 상담 권장(정식 평가)
45점 이상 고도 ADHD 가능성 빠른 시일 내 전문의 진료
요약: 총점이 높을수록 추가 평가 필요도↑. 자가검사는 선별 도구입니다.

6) 언제 전문의 상담을 받아야 하나

  • 업무·학업 성과 저하, 대인관계 갈등 등 기능 저하가 동반될 때
  • 우울·불안·불면 등 동반 증상으로 고통이 큰 경우
  • 자가검사 총점이 높거나 반복 검사에서 일관되게 높게 나오는 경우

✅ 자가진단 다시 하기(기록용) · 전문 평가 안내

7) FAQ

Q. 자가진단 점수만으로 ADHD 확진이 되나요?
아니요. 자가검사는 선별 도구입니다. 진단은 병력 청취, 임상면담, 기능평가 등을 포함한 전문의 진료가 필요합니다.
Q. 36점 이상이면 반드시 ADHD인가요?
점수 기준은 도구/기관에 따라 상이합니다. 스트레스·수면부족·우울/불안 등도 점수에 영향을 줄 수 있어 임상평가가 필요합니다.
Q. 성인에게도 과잉행동이 나타나나요?
네. 다만 성인에서는 내적 초조·안절부절로 표현되는 경우가 많습니다.
Q. 몇 달마다 재검을 해도 되나요?
가능합니다. 동일 도구로 동일 조건(시간·환경)에서 시행하면 경과 비교가 도움이 됩니다.
✅ 지금 자가진단 시작(18문항/10~15분) 🔁 다른 시점에 다시 검사해 경과 비교하기

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